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假日健身

时间:2019-06-07  author:真昂  来源:免费注册送59元体验金  浏览:62次  评论:24条

学士/荣誉学位

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你很忙,你很紧张! 那么为什么不在健身计划中休息一下,直到新的一年?

当然,你总能拿出一个不运动的借口。 在假期期间放松你的健身计划只会给你带来更多的体重和新年的压力。 健身专家认识到,对于许多试图坚持锻炼计划的人来说,一年中的这个时候很难,所以我有一些建议让你保持积极性和纪律性。

第一步,承认假期可能会在一定程度上影响你的锻炼计划。 然后你可以进行调整,以帮助你在赛季中保持健康。 例如,如果您经常参加仅在特定时间提供的运动课程,请跳过课程,在室内游泳池徒步或游泳,尤其是在巴库俱乐部港口。 坦诚地看看你的日程安排,而不是试图在你的日程安排中挤压锻炼。 “我认为我们的目标不是做更多的事情(因为我们都倾向于在一年中的这个时候做这件事),而是做得更少,但做得很好。”

事实上,保持锻炼计划在一年中的这个时候更为重要,因为我们大多数人往往吃得比平常多!

灵活融合

您的日子忙碌时要灵活。 而不是简单地在下午5点去健身房,而不是同时办公室派对,早早醒来一小时,然后在工作前走路或慢跑。 或者快步走进午餐时间。 混合你的日常生活以避免无聊。 “如果你通常每周跑四天,试试跑一次,游泳一次,举重两次。” 新练习的新颖性有望成为比正常运动时间“需要”做其他事情更强大的动力。“

为了节省时间,最好结合锻炼和家庭承诺。 例如,将孩子们拖上山几次可以使雪橇之旅像慢跑一样有益。 家庭雪鞋行走,越野滑雪或背包旅行将为所爱的人提供锻炼和高质量的时间。

我建议您在无法进入健身房的时间创建家庭锻炼程序。 在没有任何健身器材的情况下,可以进行仰卧起坐,俯卧撑和许多其他锻炼。 在假期期间提高您的时间管理技能。 在前一天晚上组织你的一天。 事先确定任务的优先顺序将有助于您抽出时间锻炼身体。 每周,优先考虑适合三次锻炼。 散步是一种可以在任何地方进行的运动,从树林到商场。 随身携带一双跑步鞋或步行鞋。

实现它!!

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